Yoga
Wir praktizieren Meditation zum Anfang der Stunde verbunden mit der Betrachtung des eigenen Atems, āsanas (Haltungen) sowie āsanas im Fluss mit der Atmung, prānāyāma (Atemtechniken), tiefe Entspannung und Meditation zum Schluss der Stunde. So lernen wir die eigene Stille immer mehr wahrzunehmen. Das Bewusstsein und Gespür für den eigenen Körper wird durch die Praxis verfeinert und intensiviert, die innere Balance und die Ruhe im Geist erfahrbar. Die Achtsamkeit nimmt zu. Das Denken und Fühlen verändert und erweitert sich.
Es ist jederzeit möglich auf individuelle Wünsche in den Stunden einzugehen.

Yoga Pilates
Yoga Pilates verbindet die stabilisierenden Übungen aus dem Pilates Programm mit den Mobilisationen aus dem Yoga. Durch den Einsatz von Atmung und Bewegung gelingt es, Kraft und Flexibilität gleichermaßen zu trainieren. Der Weg zur inneren Balance!

Pilates Matte (Stufe 1-3)
Je nach Schwierigkeitslevel werden auf der Matte leichte bis komplexe Pilates -Übungen durch die Verbindung von bewusster Atmung und konzentrierter Bewegung in einen Bewegungsfluss gebracht. Spezielle Pilates - Kleingeräte dienen dabei der Erleichterung oder Vertiefung der Intensität der Übungen. Pilates Mattentraining verbessert die Kraft, Koordination und Beweglichkeit und entspannt den Geist.

Pilates Allegro
Das dynamische "Mattentraining" wird auf einem Allegro Reformer durchgeführt. Durch die Federn und Seilzüge am Gerät können komplexe Übungen schneller durchgeführt werden, die Kraft intensiver trainiert werden.

Cardio Pilates
Eine Mischung aus Übungen und Ausdauer nach den Pilates Prinzipien aufgebaut. Erleben Sie den Pilates-Flow mit gleichzeitiger Anregung der Ausdauer, Kraft und Flexibilität.

Cardio Pilates bieten wir auf der Matte und als Zirkeltraining an den Pilates Geräten an. Grundkenntnisse der Mattenübungen sind Voraussetzung.

Lunch Pilates
Die aktive Mittagspause auf der Matte oder dem Allegro fördert die geistige Erholung vor Beginn der zweiten Tageshälfte...

Pilates 50plus - gesundheitliche Anpassung
In diesen Kursen wird ehr das Basisprogramm sowie eine leichte Mittelstufe zur gesundheitlichen Anpassung an das entsprechende Lebensalter durchgeführt. Best Exercises for Best Age...


Pilates Rücken
Ein spezielles Programm auf den Rücken als wichtige stabile Körpermitte zugeschnitten.

Pilates Einsteiger
Im Einsteigerkurs vermitteln wir Ihnen die Grundprinzipien der Pilates Technik in Anlehnung an die anatomischen Grundlagen sowie biomechanischen Zusammenhänge. Alle Prinzipien werden deutlich erläutert und geübt, ein Eigenprogramm erarbeitet. Diese Kurse sind der beste Einstieg in das Programm...

Schwierigkeitsstufen
Stufe 1 - Einsteiger
Stufe 2 - Fortgeschrittene
Stufe 3 - Die Herausforderung